체내 독소제거, 피부 미백 위한 글루타치온, 원리 효과 효능 복용방법

최근 많은 관심을 받고 있는 영양제 글루타치온에 대한 포스팅입니다. 글루타치온의 원리와 인기 이유, 효과, 복용방법 등에 대해 정리했습니다. 영양제가 그러하듯이 글루타치온 역시 만병통치약이 아니고 건강을 위한 작은 보조기구 정도로 생각하시면 될 거 같습니다. 자세한 내용을 아래 내용을 읽어보시고 판단해 보십시오.

글루타치온이 뭐지?

글루타치온은 3가지 아미노산이 결합된 물집입니다. 3가지 물질은 글루탐산, 시스테인, 글리신입니다. 이름이 낯설기 때문에 대부분의 사람들은 모르고 그냥 좋다니 먹습니다. 그냥 3가지 아미노산이 결합되어 있나 보구나~라는 수준으로 알고 있으면 괜찮을 거 같습니다. 

 

글루타치온이 왜 인기야?

글루타치온이 주목받는 이유는 무엇일까요? 우리 몸에 좋으니 유행 아닌 유행을 만든 걸로 보입니다. 우리 몸에 어떻게 좋은지, 글루타치온이 왜 인기인지 간단히 정리해 보겠습니다. 

첫째, 간 해독 작용을 합니다. 강력한 항산화 작용도 합니다. 그래서 체내에 있는 독소 제거에 도움이 된다고 합니다. 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 

둘째, 피부 미백 효과가 있다는 게 최근에 인기를 끌게 된 이유입니다. 글루타치온은 피부색을 결정하는 멜라닌 색소의 생성을 억제합니다. 피부에 무슨 색이든 없는 게 가장 좋습니다. 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 것을 줄여 얼굴이 깨끗하게 만들어 줍니다. 그러면서 피부에 쌓이는 활성산소도 억제해 주기 때문에 노화방지에도 효과가 있습니다. 

 

먹으면 진짜 예뻐지고 건강해져?

글루타치온을 먹으면 진짜로 예뻐지고 건강해지는 효과가 있을까요? 그런 효과만 부각되기도 하지만, 별다른 효과가 없다는 반론도 있습니다. 바로 체내 흡수가 되는 과정에서 큰 효과를 기대하기 어렵다는 논란이 있습니다. 글루타치온은 다른 음식들처럼 장 내에서 소화가 되고요, 소화과정에서 아미노산으로 분해가 됩니다. 이렇게 분해되면 글루타치온의 효과를 볼 수 없다는 의견이 있습니다. 글루타치온은 그 자체로 효과가 있는 것인데, 체내에 들어가면 결국 앞서 언급한 3가지 아미노산으로 분해되니 효과가 없다는 논리입니다. 그래서 주사로 맞는다는 이야기도 나오더라고요. 

 

에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 30p 9.6g, 2개

 

 

하지만, 먹는 것이 전혀 도움이 안되는 것은 아니라는 이야기도 나옵니다. 글루타치온을 먹으면 아미노산으로 분해되어 흡수가 되는 게 맞지만, 이런 아미노산들은 다시 체내에서 글루타티온으로 합성되기 쉽습니다. 결론적으로 내가 먹은 글루타티온이 바로 효과를 내는 것은 아니지만, 체내에 들어간 아미노산들이 다시 글루타치온으로 합성될 수 있어 효과가 있습니다. 기대만큼 좋은 효과가 있는 것인지는 모르겠지만요. 

 

글루타치온 효과적 복용 방법

체내 소화 과정에서 아미노산으로 분해되는 글루타치온의 한계를 극복하기 위해 분말형태의 제품들이 나오고 있습니다. 입에서 녹여 먹는 글루타티온은 소화관을 거치지 않기 때문에 단백질을 분해하는 소화 효소를 만나지 않습니다. 그래서 그대로 흡수된다는 장점이 있습니다. 그런데 입에서 흡수하는 게 얼마나 높은 흡수율을 보일지는 의문이긴 합니다. 

 

리포조말 글루타치온이란게 있습니다. 이것은 글루타치온을 지방막으로 둘러싼 것을 말합니다. 지방막에 둘러싸여 있으면 소화가 되지 않습니다. 직접 흡수가 되는 장점이 있지만, 역시 흡수율에 대한 확신은 없는 상태라고 합니다. 

 

글루타치온의글루타티온의 효과를 높이기 위해서는 제형의 문제와 함께 다른 영양소와의 조화도 생각해봐야 합니다. 왜냐하면 글루타치온의 효과를 높이기 위해서는 다른 영양소의 도움이 필요하기 때문입니다. 분해 후 다시 만들어진 글루타치온이든, 직접 흡수된 글루타치온이든 체내에 셀레늄, 비타민C, 비타민B2 영양소가 충분히 있어야 글루타치온의 효과를 제대로 누릴 수 있다고 합니다. 셀레늄은 영양제로 섭취할 수도 있고, 브라질너트를 조금만 먹어도 충분합니다.